Ergenlik ve Sağlık

Kazanımlar

8.1.5.1. Çocukluktan ergenliğe geçişte oluşan bedensel ve ruhsal değişimleri tartışır.

8.1.5.2. Ergenlik döneminin sağlıklı bir şekilde geçirilebilmesi için nelerin yapılabileceğini, araştırma verilerine dayalı olarak tartışır.

ERGENLİK VE SAĞLIK

Ergenlik dönemi yaklaşık 12 ile 24 yaşlarında yaşanan ve kişinin, biyolojik olarak gelişmesi neticesinde bedensel, cinsel ve zihinsel gelişimini sürdürdüğü gelişim dönemidir. Ergenliğe geçiş dönemi insan yaşamında bebeklikten sonra en büyük biyolojik değişimlerin yaşandığı zaman dilimidir. Bu dönemde kızlarda ve erkeklerde görülen değişimler aşağıda belirtilmiştir.

Ergenlik Döneminde Erkeklerde Görülen Değişimler

• Sperm oluşumunun başlaması
• Sakal, bıyık çıkması
• Sesin kalınlaşması

Ergenlik Döneminde Kızlarda Görülen Değişimler

• Yumurta oluşumunun başlaması
• Adet görme
• Vücut hatlarının belirginleşmesi

Ergenlik Döneminde Hem Erkeklerde Hem de Kızlarda Görülen Değişimler

• Boy ve kilo artışı, kasların gelişmesi
• Deride yağlanma ve sivilce oluşumu
• Koltuk altı vb. bölgelerin kıllanması
• Ter salgısının artması

Bu dönemde ruhsal olarak da birçok değişim yaşarız. Vücudumuzdaki değişimlerden dolayı utanabilir,
arkadaşlarımızdan farklı olduğumuzu düşünebiliriz. Kendimizi yalnız hissedebilir, öğretmen, aile ve
akranlarımızla tartışmalar yaşayabiliriz. Duygularımız çok hızlı değişkenlik gösterebilir, mutlu iken kısa
bir süre sonra mutsuz bir duruma gelebiliriz.

SAĞLIKLI BİR ERGENLİK

• Ergenlik döneminin her yönden sağlıklı geçirilebilmesi için yapılması gerekenleri aşağıdaki gibi sıralayabiliriz.
• Ergenlerin herhangi bir sorunla karşılaşmaları durumunda, sorunlarına diyalogla çözüm aramalarına
  fırsat verilmeli, anlayışlı davranılmalıdır.
• Kötü alışkanlıkların nasıl sonuçlar doğuracağı etkili bir şekilde anlatılmalıdır.
• Gençlerin meslek seçimlerine ve gelecekle ilgili planlamalarına yönelik rehberlik edilmelidir.
• Ergenlik döneminde hızlı büyüme ve değişim olduğundan iyi ve dengeli beslenme konusunda ergenin
  bilgilenmesi sağlanmalıdır.
• Yılda bir kere ortopedik hastalıklarla ilgili doktor kontrolünden geçmek gerekir. Çünkü ergenlikte
  kemik gelişimi çok hızlı olduğundan bel eğriliği gibi sorunlar oluşabilmektedir.
• Fiziksel egzersiz yapması için ergen teşvik edilmelidir. Ergen, grup ya da bireysel spor çalışmalarına
  yönlendirilebilir.
• Sağlığın korunabilmesi için öncelikle dış ortama göre giyinilmelidir. Giyecekler mevsimine ve hava
  durumuna uygun olmalıdır.